40 के बाद रोज करें ये 3 एक्सरसाइज, पेल्विक फ्लोर और कोर दोनों होंगे मजबूत!

त्ग्लूट ब्रिज (Glute Bridge): 40 के बाद रोज करें ये 3 एक्सरसाइज, पेल्विक फ्लोर और कोर दोनों होंगे मजबूत

बर्ड-डॉग एक्सरसाइज (Bird-Dog Exercise): स्टेबिलिटी और डीप कोर स्ट्रेंथ के लिए

पेल्विक टिल्ट (Pelvic Tilt): यूरिन लीकेज और कमर दर्द से राहत

वर्कआउट करते समय ध्यान रखने योग्य जरूरी बातें